実は、妻が2人目を妊娠しておりまして、今5か月目に入ります。2歳の娘を育てる傍ら、妊娠でつわりの症状がひどく、結構大変な時期が続いておりました。
そんな妻も、慢性的な運動不足が続いており、二人目の安産のためにも、適切な運動で体力づくりをしていかなければならない時期なので、私も一緒にマタニティ・ヨガでも挑戦してみようか？と提案することになりました。
本当は教室とかに通った方が効果的なのでしょうが、子連れだとそれも容易ではありません。というわけでYouTubeとかで紹介されている良質な動画を集めてみることにしました。
ところでマタニティ・ヨガって英語では「Pregnancy Yoga」とか「Prenatal Yoga」とかいうんですね。日本のは造語だったのかな・・・。
実際、マタニティヨガの動画ってYouTubeには無数にみられるのですが、本当にこれ妊婦向け？というものもあったり、ちゃんとしたところを選別した方がよさそうでした。
とりあえず、私がオススメできそうな動画をここでは紹介します。
Lesson -1 マタニティヨガ 妊娠５ヵ月目 with NAO先生
個人的にはもっとも好印象だったのが、こちらのシリーズ。NAO先生自身も妊婦さんなので、説得力があります。
体制も無理がなく、ゆっくり落ち着いてリラックスできる内容でした。5ヶ月～9ヶ月まで月ごとに3分くらいの動画で紹介されています。
マタニティピラティス Vol.1 妊娠初期1［呼吸とストレッチ］
こちらもシリーズ豊富で非常に助かります。ピラティス・インストラクターのAkaneさんが分かりやすく実演してくれます。
些細なことですが、始まりの注意事項がきめ細かいのが、信用度が高いです。ヨガならなんでも良いわけではないですしね。妊婦さんなので体調が第一です。
※ちなみにピラティスとは、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズです。（Wiki参照）
ベビカム「安産のためのマタニティ・ヨーガ」
ちょっと動画の構成が昭和の香りがしますが、基本から詳しく解説されていてわかりやすいです。逆子の場合の注意事項など、細かいところへのケアが行き届いています。
PREGNANCY YOGA: EPISODE 1
こちらは英語圏から、ちょっと日本人とは体型も違うので参考にならないかもしれませんが、Katy先生の発音もきれいなので、英語の勉強もかねてしたい方にはいいのではないかと思います。シリーズもたくさんあってネタに困りません。
ちなみにAmazonでも割と評価の高いDVDは多くあります。
今日のところは以上です。
また、良質なものを見つけたら追加したいと思います。
ところで家族で一緒にヨガするのってなかなかいいです。私と妻とが動画見ながらポーズしてると、2歳の娘も見よう見まねで短い手足で真似してるのです。(*´ω｀*)
こういう何気ない日常を大切にしていきたいものです。
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